Музыка против стресса

Знаете ли вы, что музыкой можно лечить нервное истощение, меланхолию, стресс и многие другие расстройства? Вот приблизительный список музыкальных произведений, которые дают терапевтический эффект.

Для уменьшения раздражительности: Бетховен — Лунная соната; Бах — кантата №2; Франк — Симфония ре минор.

Для снятия состояния тревоги:Шопен — мазурки и прелюдии; Штраус — вальсы; Рубинштейн — Мелодия; Дебюсси — Соната для скрипки и фортепиано.

Тонизирующие средства: Чайковский — Шестая симфония, часть 3; Бетховен -Увертюра к опере «Эгмонт»; Шопен — прелюдии; Лист -Венгерская рапсодия; Моцарт — Маленькая ночная серенада.

Успокоительное: Брамс — Колыбельная; Шуберт — Аве Мария; Шопен — ноктюрны; Дебюсси — Свет луны.

От гипертонии, ревности и подозрительности: Барток — Соната для фортепиано, квартет №54; Брукнер — Месса; Бах — Концерт для скрипки (ре минор); Шопен — Ноктюрн (ре минор).

Против хронической злобы: Бах — Итальянский концерт; Гайдн — Симфония; Сибелиус — Финляндия; Скрябин — прелюдии для форте- пиано.

От головной боли: Моцарт — Дон Жуан; Хачатурян — сюита «Маскарад»; Гершвин — «Американец в Париже».

Во время и после еды:Барток — Соната для скрипки; Равель -Вальс. Тартини — Соната для скрипки; Лист — Концерт №2; Моцарт -Концерт для скрипки с оркестром.

ПРАВИЛА ОБЩЕНИЯ ПРИ КОНФЛИКТЕ С РЕБЕНКОМ

Будучи в позиции слушающего:

— проявляйте терпимость: не прерывайте ребенка, не мешайте; прежде чем что-то сказать, хорошо подумайте, убедитесь, что вы хотите сказать именно это; помните, что ваша задача как слушающего – помочь ребенку в выражении, высказывании своих проблем;

— не давайте оценок ребенку: если вы будете оценивать его чувства, то он станет защищаться или противоречить вам; старайтесь действительно понимать ребенка;

— не давайте советов: помните, что лучшие решения в конфликте — это те, к которым участники приходят сами, а не те, которые кто-то подсказал; часто бывает трудно побороть желание дать совет, особенно когда ребенок может рассчитывать на него с самого начала — и все же пусть ребенок совершит достаточную душевную работу по самостоятельному поиску выхода из трудной ситуации.

Будучи в позиции говорящего:

— не обвиняйте — не говорите, что все произошло из-за недостатков ребенка, и не обвиняйте кого-то еще в том, что случилось;

Не придумывайте — не говорите ребенку, что вы думаете о том, каковы его мотивы и желания, раньше, чем он сам о них что-то скажет:

— не защищайтесь — сначала расскажите о своих действиях, мыслях и чувствах; сделайте это открыто и достаточно полно, и только после этого можете ждать, что то же самое сделает и ребенок;

— не характеризуйте — не описывайте личность ребенка, тем более говоря «ты невнимателен, эгоистичен, неопытен, молод и т. п.», старайтесь говорить о том, что вас беспокоит по существу;

— не обобщайте – избегайте использования слов «всегда», «никогда» в описании поведения ребенка, приводите в пример конкретные факты и ситуации, которые вы оба с ребенком хорошо помните.